co brać na

[...] jesteś w blędzie. Glikogen spalany jest w pierwszej fazie biegu, jednak im dłuzszy wysiłek, tym wiecej tłuszczu jest spalanego. Węglowodany jak najbardziej można i po 22 brać (po treningu sam biore), ale nie poleca się osobą które jak autor na siłownie nie chodzą, nie mają pojecia o odżywianiu i diecie. Ty sobie na noc jedz co chcesz, osobie [...]

gainera możesz brać między posiłkami a przed treningiem pasi? :) czy tez bedzie taki efekt jak mowil Veron z carbo? a gdzie białko po treningu ?? w serze z makaronem :) jesli bede bral bialko po treningu i na noc, to wyjdzie mi ok. 100g na dzien z supli. Czy to nie za duzo? No i troche bialka szlo z gainer'a, ale to sa smieszne ilosci :P Brak [...]

gainera możesz brać między posiłkami a przed treningiem pasi? :) czy tez bedzie taki efekt jak mowil Veron z carbo? TEZ. NIE MOWIE ZE NAPEWNO BEDZIE ALE MOZE WYSTAPIC TAKIE COS jesli bede bral bialko po treningu i na noc, to wyjdzie mi ok. 100g na dzien z supli.A GDZIE WYCZYTALES ZE JEDNA PORCJA BIALA MUSI MIEC AZ 50G? Czy to nie za duzo? No i [...]

a w trakcie proliver wystarczy ? i co z clenem ? brac dalej czy odstawic na czas cyklu Zmieniony przez - solarrr w dniu 2013-08-10 20:24:49

[...] im później weźmiesz tym lepsze będą efekty. gainer gain fast - gainer kombinacja białka, węgli do uzupełnienia braków w diecie witaminy i minerały - możesz spokojnie brać Tak naprawde w kulturystyce wszysko kręci się wokół żarcia, to dieta jest podstawą niezależnie od celu i największym problemem, a trening to tylko przyjemny dodatek, [...]

[...] i lipogenezę). Reasumując możesz podbijać tłuszcze (głównie roślinne, byle nie trans) i nie będzie miało to dużego wpływu na dawki insuliny (Wymienniki białkowo-tłuszczowe). Ps. U Ciebie jest lekko, ja muszę brać insulinę przed każdym posiłkiem, bo na bazie nie uciągnę np II śniadania. Zmieniony przez - lukasz8719 w dniu 2012-07-02 16:59:13

Ja wiem co chce teraz wejde na enana z trenem po tym wejde na mostek chodzi o to czy przy tym wszystkim samo hcg brac co 6 tyg czy miedzy cyklami

[...] wolnych ciężarów. Nie posiadam żadnych maszyn oprócz ławeczki do wyciskania i do mięśni brzucha nie licząc obciążenia wszelkiego rodzaju. Przeszedłem na dietę także zacząłem brać odżywkę białkową a także przez pierwszy miesiąc kreatynę i także biorę BCAA. W czasie treningu piję także Carbo, ale to nie ważne miała być mowa o treningu Tak więc mogę [...]

Ostatnio sam się nad tym zastanawiałem-i stwierdziłem, że jezeli ktoś ma predyspozycje do nabierania fatu, to lepiej najpierw robić mase, a później redukcje, albowiem duża szansa jest, że przy robieniu masy może się znów zalac i nici z wczesniejszej redukcji... Oczywiście wszystko zalezy od diety/treningu/suplementów, od ilości nakładu pracy [...]

Ci od dragow mowia ze tez dragi nic na glowe nie siadaja tlyko jak ktos mial zachorowac to moga przyspieszyc i tlyko dragi (lub koks) powoduja ze nastapilo to szybciej. Hmmmm jakby nie bylo mozna sie z tym zgodzic. Nie zmeinia to faktu ze wsrod kregow medycznych coraz czesciej mowi sie ze nie do konca moze to byc tak. To znaczy dragi (czy koks [...]

[...] na start (coś lekkiego lub średniego) Mam też zamiar aeroby zwiększyć, ale moje pytanie czy będzie efektywniej wziąć kapsa na czczo i ćwiczyć rano czy popołudniu? I czy z takim spalaczem powinienem coś brać równolegle (gdzieś czytałem o aminokwasach) Będę wdzięczny za jakiekolwiek wskazówki Zmieniony przez - szymonu w dniu 2012-04-16 00:54:06

czyli tej greckiej musialbym brac 2ml na strzal co 4 dni a moglbym mieszac czyli jeden tydz 2ml drugi 3ml a 3 tydz 4ml??? i od nowa??? jak myslisz?

No ja obecnie jestem na redukcyjnej to nie bede jadl :) Z tym bialkiem na 30 min przed snem czemu to takie wazne ? Na redukcje tez ? Tylko o tej porze wole juz nic nie jesc. No ale skoro to jest potrzebne... to moze jakas odzywka ? Kiedys cos czytalem ze pisales... ale moglbys powiedziec co dokladnie, gdzie to kupic i jak z czym brac ? TIA. [...]

i co z tego ze 3? zrobie za 2-3 miesiace 1 konkretny cykl i potem na ponad 1 rok przerwy same odzyweczki :) mialem chec na m-drola tylko nie wiem czy sie brac solo? na przed ostatnim tyg zaczac kretke? 1-2 1 kaps 3-4 2 kaps i po jakim czasie zrobic odblok?? Zmieniony przez - BOW w dniu 2010-06-27 19:37:44

Ucz się Jasiu ucz i sam ułozysz Trening na mase oparty powinien być głównie na ćwiczeniach wielostawowych – budujących - trening każdej partii 1x w tygodniu(są wyjątki ilość planami podstawionymi na priorytety) - ilość serii powinna wynosic 12-16 serii - przerwy między seriami 1-1,5 min w jednostawowych, 2-2,5 w wielostawowych. - [...]

W "starych" Ladies były genialne plany typu FBW A/B dla początkujących/średniozaawansowanych czy już bardziej doświadczonych. Dla faceta też się nadają ;) Edit: Ha !! Znalazłam:https://www.sfd.pl/-t840097.htmlCzytaj%20wi%C4%99cej%20na%20 Nic tylo brac, wybierać i korzystac z doświadczeń mądrych :D ps W pierwszym poście masz też podlinkowane [...]

lodzianin, może źle to widzę ale jeżeli komuś dasz więcej pw X bo nie chcę pw Y to ktoś inny będzie musiał wziąć więcej pw Y na rzecz pw X, żeby było okej. ALE Ja osobiście wolę wszystko po trochu, bez udziwnień jak kolega wyżej, więc możemy nie wybrzydzać i brać co dają bo się zrobi burdel?

Rozumiem. Wiem ze tutaj musze byc ostrozna z tym co moge brac. Bardziej mi zalezy na tym zeby wiedziec jak cwiczyc. Czy robie to prawidłowo? I co powinnam tak naprawde jesc. Co do l karnityny to sie lepiej po niej czułam bardziej miałam ochote cwiczyc powiedzmy ze miałam wiekszy zapał cos robic.

na tej samej zasadzie w rozpiskach co ile brac. skoro Polacy nie gesi to zacznijmy pisac c2d a nie eod ;-) szkoda gadać nawet ,nikt ci nie karze szanować tego Kraju i jego języka twoja sprawa no to lekka hipokryzja z twojej strony bo ktos napisze trt i wiecznie zadajesz pyt co to jest ale jak ktos wrzuci rozpiske z e4d to juz nie pytasz co to. jw, [...]

ja rowniez pracowalem od godziny 7 do godziny 20 po pracy do domku szybka kolacja i na silownie poltora godzinki i do domu bylo tak przez ostatnie 5 miesiecy musze powiedziec ze nie jest latwo i rozumiem ciebie ja robilem trening lzejszy niz normalnie i trenowalem trzy razy w tygodniu a co do zma to zrob sobie apteczne wychodzi taniej i ponoc [...]